Multă lume se confruntă cu senzații neplăcute după un scurt pui de somn, cum ar fi amețeli, grețuri sau dureri de cap. Aceste simptome, confirmate de specialiști, pot avea mai multe cauze.
Una dintre explicații este inerția somnului, o perioadă de dezorientare care apare la trezirea dintr-un ciclu de somn neterminat. Un ciclu complet durează aproximativ 90 de minute, iar deșteptarea în timpul acestuia poate provoca stări de confuzie sau disconfort, care pot persista de la câteva minute până la ore întregi.
Refluxul gastroesofagian reprezintă un alt factor important. Culcatul imediat după mese, în special după consumul de alimente grase sau acide, poate cauza arsuri și senzații de greață. Aproximativ 20% dintre oameni sunt afectați de această condiție.
Alte cauze pot fi deshidratarea, scăderi ale nivelului de zahăr din sânge sau tulburări precum apneea în somn, care reduce oxigenarea și poate declanșa dureri de cap. În cazuri mai rare, pot fi implicate probleme neurologice.
Pentru a preveni aceste simptome, experții recomandă puiuri de somn de maxim 20 de minute pentru a evita intrarea în faza de somn profund. O alternativă este un ciclu complet de somn de 90 de minute.
Sfaturi practice includ evitarea culcatului imediat după mese, alegerea unei poziții cu capul ușor ridicat, hidratarea corespunzătoare și menținerea unui program regulat de somn nocturn.
Un pui de somn scurt și bine gestionat poate fi revitalizant, dar dacă simptomele persistă sau se agravează, este recomandat să se consulte un medic pentru a exclude afecțiuni subiacente.
